- Inaintea unei cure de slabire este bine sa faci o cura de detoxifiere. Organismul va reactiona mai bine la dieta si la suplimentii nutritivi.
- Bea zilnic minim 2 litri de apa plata, limonada fara zahar si ceaiuri din plante. Consuma zilnic, seara la culcare si dimineata la sculare un pahar de apa plata cu sucul de la o jumatate de lamiie. Ajuta la slabire si la detoxifiere.
- Este bine sa mananci putin si des: 3 mese principale pe zi si 2 gustari intre mese. Gustarile ideale sunt: fructe, sucuri naturale, fructe uscate (stafide, curmale, caise etc.) Fructele nu vor fi consumate ca desert ci numai intre mese, in cantitati mici.
- La micul dejun consuma fructe (sub forma de salate sau shake-uri) si cereale integrale.
- La masa de seara este preferabil sa consumi lactate dietetice sau peste slab cu legume (salate sau innabusite).
- Daca urmezi o dieta de slabire disociata este preferabila disocierea pe mese, nu pe zile. Organismul are nevoie zilnic de o nutritie echilibrata care sa includa toate categoriile de alimente.
- O zi pe saptamina ar fi bine sa mananci numai cruditati si sucuri naturale. De exmplu, fructe dimineata si seara, iar la pranz, zarzavaturi si legume. Aceasta zi contribuie la detoxifiere, slabire si la vitaminizarea organismului.
- Completeaza cura de slabire cu suplimenti nutritivi care ajuta la “topirea” grasimilor, asigura detoxifierea organismului si aportul de vitamine si minerale.
- Inlocuieste uleiul de masline folosit la salate cu alte tipuri de uleiuri presate la rece, bogate in omega 3-6 cum ar fi: ulei de sofranel, ulei de in sau ulei de susan.
- Indrazneste sa folosesti condimente cand gatesti. Unele condimente ( turmeric, chimion, scortisoara, ardei iute) sunt recunoscute datorita proprietatilor lor de a accelera metabolismul si de a ajuta la arderea grasimilor.
- Daca ai probleme hormonale sau o stare psihica proasta (depresie, astenie nervoasa) este bine sa discuti cu un medic specialist inainte de a incepe o cura de slabire. Asocierea dietei de slabire cu tratamentul medical adecvat si alegerea momentului potrivit pentru inceperea dietei te vor ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti.
- Miscarea este indispensabila pentru a controla greutatea in mod sanatos. Trebuie sa facem plimbari zilnice, aproximativ 30 minute, sa practicam un sport sau sa facem drumetii in weekend. Este un mod placut de a te relaxa si de a face miscare.
Comentarii recente